すぎやま整体院

31歳女性　主婦の方

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

肩こり、肩甲骨が固まっているんですね。

お風呂に入って体が温まったらその場で肩を挙げ下げすることをお勧めします。
お風呂をあがったら温まっているうちに腕をぐるぐる回して下さい。
片方づつ10回ほど、毎日習慣になさることをお勧めします。