32歳男性 フリーランス
私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、
それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで
肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。
回答
お感じになっておられるようにお仕事による長時間の同一姿勢が原因と思います。椅子の高さは適正でしょうか？
姿勢を工夫することで緩和出来ます。
基本的な事ですが時々反対の姿勢をすることです。内向きになっていれば外向きに、外向きなら内向きに、、、です。
それに加えて僧帽筋、肩甲骨周辺のストレッチをネットで調べて実行してみてください。
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